广州华康中医医院：上班族睡眠老不好？试试这几点预防！

　　现在的上班族因为工作原因，睡眠不足和失眠的问题屡屡发生，那身为上班族，我们要如何预防这种情况的发生呢?今天广州华康中医医院杨小红主任就带大家了解一下。

　　1.保证睡眠环境

　　睡眠环境对睡眠影响非常之大，所以要保证我们的睡眠环境舒服，噪音不要太大，不要有强光，并且注意床和枕头的舒适度，让自己以最舒服的环境入睡。

　　2.适当劳逸结合

　　对于上班族来说，一定要劳逸结合，工作实在压力过大，紧张的话，可以适当组织参加一些娱乐活动，或者是户外活动，放松一下身心，调节一下身体状态，拥有良好的身心状态，这样睡眠自然就会好，而且工作时也会干劲十足。

　　3.加强饮食调养

　　多注意饮食营养的补充,多食用新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素、蛋白质、脂类以及微量元素等，调理好身体状态，这样既能恢复身体健康，也能避免因为身体因素导致的失眠问题。

　　4.注重心理调节

　　心理压力大是上班族最大的问题，不论是工作还是生活的压力，都会让我们心理压力加重，所以当发现自己心理问题不对时，要及时调节，当自己的心理畅通愉快，睡眠问题也会游刃而解。

　　温馨提示：对于失眠来说，如果只是短暂的睡眠不好，这个很好调节，如果已经严重影响到工作和生活，就建议及时去往医院进行看诊。

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