上班族，如何缓解内心的孤独与焦虑
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这个标题中，两个核心议题：
一是孤独，二是焦虑。
上班族这个前提，意味着年龄不小，至少不是不经世事的少年少女。
大体可以推测，身边的朋友或许陆陆续续脱了单，父母也或直接或隐晦的流露出催婚征兆。
在这样的大背景下，我们来看看何为孤独，何为焦虑，以及缓解的策略。
孤独是一种个人内心体验，与身边是否有人，是否热闹无直接关系。
当我们感到世界上有一个人深爱着我们，牵挂着我们时，哪怕对方远在天涯，我们也觉得心有牵挂，内在充盈着安定感，也就是归属感。
如果缺乏这样深度的连接，感到世界上无人理解我们，哪怕身边围绕着一群“朋友”，我们一样会孤独。
焦虑是一种指向未来的情绪。
仔细省察，会发现焦虑背后有很多“声音”。比如：完不成业绩怎么办？今年回去又是单身一人，周围人会说什么？……这些脑子里的声音时不时的嗡嗡作响，让我们的心情一直不得安宁。
如何缓解呢？
孤独和焦虑是让人不舒服的体验，往往会驱使我们做一些逃避行为，比如购物，暴饮暴食，玩游戏，沉迷上网，甚至随意交友，约炮。
然而，不考虑任何价值观和道德观念，仅仅从心理健康的层面来说，这些方式也许会短暂的帮助我们从孤独焦虑中脱离出来，但就像毒品一样，一旦离开它们的麻痹，会变本加厉的体验空虚的席卷而来。
不逃避，就意味着我们要正视这些体验。
有这些体验不是坏事，它们会促使我们去做一件真正有效的事情：做好自己。
做好自己，意味着做好自己各个角色的义务。把应该做的做好，就这么简单。
做好自己，也意味着需要自我成长，自我进步。需要我们通过继续学习，在各个方面让自己变得更好。
当我们做好了自己，就会惊讶的发现，会迎来更好的人际关系，会得到更真诚的尊重。
我们会变得淡定，因为每一步踏实的举动，都是焦虑和孤独的真正解药。
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