上班族少点外卖，多做饭，这几道营养菜安排上，美味不重复
-
作为上班族，忙碌的工作常常让我们选择方便快捷的外卖，但长期依赖外卖不仅对健康有害，也容易让饮食变得单一。其实，自己在家简单做几道营养丰富的菜肴，不仅能节省开支，还能享受到新鲜的食材和独特的风味。今天，我为大家推荐几道美味不重复的家常菜：香菜炒牛肉、香煎椒盐肉片、肉沫火腿肠炒娃娃菜和红烧牛肉。这些菜品制作简单，口感丰富，非常适合忙碌的上班族，既能满足味蕾，又能保证营养均衡。
一、香菜炒牛肉
材料
牛肉：300克（切薄片）；香菜：适量（切段）；青椒：1个（切丝）；红椒：1个（切丝）；姜蒜：适量（切末）；生抽：1汤匙；料酒：1汤匙；盐：适量；胡椒粉：少许；食用油：适量
步骤
1. 腌制牛肉：将牛肉片放入碗中，加入生抽、料酒、盐和胡椒粉，搅拌均匀，腌制15分钟，让肉质更入味。
2. 准备配料：在腌制牛肉的时候，准备香菜、青椒和红椒，分别切好备用。姜蒜切末。
3. 热锅冷油：在炒锅中倒入适量食用油，油热后放入姜蒜末，炒出香味。
4. 煸炒牛肉：将腌好的牛肉片放入锅中，用大火快速翻炒，至牛肉变色熟透，约3-5分钟。
5. 加入青红椒：将切好的青椒和红椒丝加入锅中，继续翻炒1-2分钟，直到蔬菜稍微变软。
6. 加入香菜：最后加入香菜段，快速翻炒30秒，使香菜刚断生，保持鲜嫩的口感。
7. 调味出锅：根据口味再加适量盐，翻炒均匀后，即可盛出装盘。
温馨提示
(1) 牛肉片可以选择腱子肉或牛里脊，口感更佳。
(2) 炒牛肉时要保持大火，快速翻炒，以免肉质变老。
(3) 香菜是这道菜的灵魂，尽量选择新鲜的香菜，可以提升整体风味。
(4) 如果喜欢，可以在最后加入一些辣椒酱或豆瓣酱，增加风味的层次感。
二、香煎椒盐肉片
材料
猪肉（里脊肉或五花肉）：300克（切薄片）；青椒：1个（切圈）；红椒：1个（切圈）；：适量（切片）；蒜：适量（切末）；盐：适量；黑胡椒粉：适量；食用油：适量；料酒：1汤匙；椒盐：适量（可选）
步骤
1. 准备肉片：将猪肉切成均匀的薄片，放入碗中，加入料酒、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，腌制15-20分钟。
2. 处理配料：在腌制肉的同时，准备青椒和红椒，切成圈状；姜切片，蒜切末，备用。
3. 热锅冷油：在炒锅中倒入适量食用油，油热后加入姜片和蒜末，炒出香味。
4. 煎肉片：将腌好的肉片逐片放入锅中，用中火将其煎至两面微焦，约3-5分钟，确保肉片熟透。
5. 加入青红椒：将青椒和红椒圈加入锅中，翻炒均匀，使蔬菜稍微变软，约2分钟。
6. 调味：根据个人口味，加入适量的盐和椒盐，快速翻炒均匀，让所有材料充分入味。
7. 出锅装盘：当肉片和蔬菜完全熟透且调味均匀后，盛出装盘，撒上少许黑胡椒粉增香，即可享用。
温馨提示
(1) 肉片可以选择新鲜的里脊肉，口感更嫩滑。
(2) 腌制时可以根据个人喜好添加一些酱油或糖，增加风味。
(3) 煎肉时不要一次性放太多，避免肉片粘连。
(4) 青椒和红椒可以根据个人喜好调整，也可以加入洋葱等其他蔬菜。
三、肉沫火腿肠炒娃娃菜
材料
娃娃菜：300克；火腿肠：2根（切丁）；猪肉末：150克；姜：适量（切末）；蒜：适量（切末）；盐：适量；生抽：1汤匙；食用油：适量；鸡精：适量（可选）
步骤
1. 准备材料：将娃娃菜洗净，切成两半；火腿肠切丁；猪肉末洗净，备用。
2. 热锅凉油：在炒锅中倒入适量食用油，油热后加入姜末和蒜末，炒出香味。
3. 炒肉末：加入猪肉末，翻炒至变色，加入生抽调味，继续翻炒均匀。
4. 加入火腿肠：将切好的火腿肠丁放入锅中，和肉末一起翻炒，再炒约2分钟，让火腿肠出香味。
5. 放入娃娃菜：将娃娃菜放入锅中，快速翻炒，使其与肉沫和火腿肠充分混合。
6. 调味：根据个人口味加入适量盐和鸡精，继续翻炒约2-3分钟，直到娃娃菜变软且熟透。
7. 出锅装盘：炒好后，将菜肴盛出装盘，即可享用。
温馨提示
(1) 娃娃菜炖炒时间不宜过长，以免变得太软，保留一些脆感更佳。
(2) 火腿肠可以选择自己喜欢的品牌或口味，增加风味。
(3) 炒制时可根据个人口味添加一些辣椒或其他调料，提升口感。
四、红烧牛肉
材料
牛肉：500克（切块）；生姜：适量（切片）；大葱：1根（切段）；蒜：3瓣（切片）；八角：2颗；桂皮：1小块；料酒：2汤匙；生抽：2汤匙；老抽：1汤匙；冰糖：适量；盐：适量；水：适量
步骤
1. 准备牛肉：将牛肉切成适当大小的块，用冷水浸泡30分钟，去除血水，捞出沥干。
2. 焯水：在锅中加入足够的水，放入牛肉块，加入几片生姜和1汤匙料酒，煮沸后撇去浮沫，捞出牛肉备用。
3. 热油炒香：在炒锅中倒入适量油，加入冰糖，小火慢慢炒至糖溶化并变成焦糖色。
4. 炒牛肉：迅速加入焯过水的牛肉块，翻炒均匀，使牛肉上色。
5. 加入调料：加入生姜片、大葱、蒜片、八角和桂皮，再加入剩余的料酒、生抽和老抽，翻炒均匀。
6. 加水炖煮：加入足够的水，没过牛肉，调入适量盐，煮沸后转小火，盖上锅盖炖煮约1.5小时，直到牛肉软烂。
7. 收汁：最后打开锅盖，转大火收汁，直至汤汁浓稠，关火盛出装盘。
温馨提示
(1) 牛肉选择可以选用前腿肉或腱子肉，口感较好。
(2) 炖煮时间可根据牛肉的软烂程度调整，喜欢更软烂的人可以多炖一会儿。
(3) 收汁时要注意火候，避免炒焦。
通过这些美味的菜肴，上班族们可以轻松改变饮食结构，摆脱外卖的束缚。这些菜品不仅能让你的餐桌丰富多彩，更能在忙碌的生活中带来一丝温馨。为了自己的健康与生活品质，不妨尝试在家多做饭，享受烹饪的乐趣，为每一天的工作加油打气！#秋日生活打卡#
推荐阅读
- 上一篇： 职场说话与另基都元长服争做事技巧
- 下一篇： 脱皮玉米粥：上班族的速食早餐优选
