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久坐办公室的上班族,该如何保护自己的身体健康?了解一下

现在的经常是脑力劳动者,每天坐在办公桌前基本上10个小,这样长期下去对于们的颈椎腰椎和视力都会一定的损伤,么对于我们该如何改变现在的情况呢?减少颈椎腰椎和视力的伤害下面就大家说一下。

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长时间久坐在办公桌前,我们得到了什么?

长期久坐在办公桌前,我们会发现肚子上的肉来越,眼镜的度数日渐提,而且经常会出现腰酸背痛的情况,特别是我们的脊柱已经出现僵硬双腿,出现麻木,眼睛的视力逐渐变得模糊,这样给我们的身心都会带来伤害,所以在日常生活中我们一定要注意。

下面就给大家说一下,眼睛、颈椎、坐姿该如何进行调整。

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1、眼睛

我们长期工作久坐地对着电脑屏幕时间久了,眼睛就会出现干涩胀的情况,这个时候我们可以多喝一些枸杞的茶,决明子茶,但是实这只是短暂的缓,真正的缓解还是要让眼睛休息一下,具体方法如下。

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首先在使用电脑的时候一定要使用20分钟向远处眺望5分钟,另外在使用电脑的时候一定要离有30cm,保证眼睛与电脑有一定的距离,因为电脑中有强烈的蓝光刺激,对眼睛是一定的伤害。

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其次工作再忙不要连续用眼,45分钟以上。如果用到45分钟之后,我们应该休息5分钟,然后再继续使用电脑,这样一来我们就给眼睛适当的休息,让眼睛的疲劳没有那么明显。

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要想让眼睛更的放松疲劳,可以选择电脑上的字可以调大一点,亮度调高一点这样就可以减少眼睛过度疲劳的现象。

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2、避免久坐

长期久坐对于我们的身体来说是非常不好的,既影响全身的血液流量,也会导致局部肌肤出现僵硬,而且很易让体内的循环变得缓慢,出现便秘和肢体麻木的情况,所以建议人们每过一个小时或者半个小时就要起身稍微活动一下,这样可以促进循环,若长期久坐也会导致己的肥胖,下肢静脉曲张颈椎病等,反正就是对身体不好,大家一定要避免久坐。

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3、纠正坐姿

j现在很多人经常会出现弯腰驼背脖子前伸的现象,这是因为长期久坐导致的,长期久坐或坐姿不正确都会出现此类情况,所以建议人们在坐姿的时候一定要坐有坐样,站有站相,这样才能够让自己的身形变得好,让男性变得更帅,让女性变得更加富有气质。

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