上班族注意了！颈肩肌筋膜炎其实很简单
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“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为著痹也。”——《黄帝内经》
颈肩肌筋膜炎，又称颈肩肌纤维织炎或肌肉风湿症，一般是指筋膜、肌肉、肌腱和韧带等软组织的无菌性炎症，以疼痛、僵硬、运动受限及软弱无力、不灵活等症状为特征。常累及肩、颈、腰等部位肌肉。
颈肩肌筋膜炎多发于长期伏案工作人员，常见于冬春两季。天气寒冷，环境潮湿，以及慢性劳损等都是颈肩肌筋膜炎常见的病因。起初是颈肩部刺痛、酸胀麻木，经过简单调理后可缓解，但炎症是不会随之消退的。
中医认为，颈肩肌筋膜炎属于痹症范畴，多因外感风寒湿邪，或劳损过度，导致气血凝滞，经络痹阻，从而导致颈肩肌筋膜炎。
风寒湿邪侵入人体，稽留于肌肤筋肉之间，人体正气亏虚。因此，中医调理颈肩肌筋膜炎强调调和气血、疏通经络、祛风散寒、除湿止痛。
艾灸乃中医之瑰宝，主要是通过燃烧艾绒产生艾热刺激人体特定穴位或局部皮肤，激发经络，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
艾灸具有温通经络、散寒除湿、行气活血、消肿散结的作用，对于调理颈肩肌筋膜炎，可以直接作用于病灶部位。
下面是调理颈肩肌筋膜炎的常用艾灸穴位分享，供大家参考：
1、阿是穴：随病而定，多位于病变附近。艾灸阿是穴可以缓解颈肩疼痛。
2、颈百劳穴：位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。艾灸颈百劳穴具有滋补肺阴、舒筋活络的作用，可以改善颈项疼痛、落枕等症状。
3、肩髃穴：在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。艾灸肩髃穴具有清热祛风、通利关节的作用，可以改善肩臂痛、手臂挛痛等症状。
4、大抒穴：在背部，当第 1胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸大抒穴具有强筋骨、清邪热的作用，可以改善强项、肩背痛等症状。
5、曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。艾灸曲池穴具有疏风清热、祛湿散寒的作用，可以促进祛除湿气，缓解上肢麻、痛等症状。
6、合谷穴：在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处。艾灸合谷穴具有镇静止痛、活血通络的作用，可以改善肩臂疼痛，手指麻木，活动受限等症状。
艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部皮肤微微发红为度，灸后要注意保暖，避免受凉。
除了艾灸治疗外，颈肩肌筋膜炎患者在日常生活中还应注意以下几点：
避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机、电脑等。适当进行颈部和肩部的伸展运动，缓解肌肉紧张。
（二）注意保暖
避免颈部和肩部受凉，尤其是在空调房或冬季外出时，要做好保暖措施。
（三）合理饮食
饮食宜清淡易消化，避免过度油腻和辛辣食物。适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于增强体质和免疫力。
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