上班族肩膀痛是不是肩周炎，4个缓解病痛动作，效果非常棒
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很大部分上班族由于久坐不动，长时间对着电脑火看手机感觉到肩膀疼痛的时候，担心是自己是不是得肩周炎了。因为觉得肩部疼痛是肩周炎的症状之一，所以就有这样的想法以为得了肩周炎。而肩周炎是指肩部出现异常的疾病。
那么问题来了，肩膀疼痛就一定是肩周炎吗？
答案是肩膀疼痛不一定是肩周炎。肩膀疼痛在上班族、久坐族、低头族和体力劳动者中是比较常见的。
如果在没有任何征兆的情况下，肩颈壁疼痛，那就应该引起重视了，因为这种疼痛可能会转移。如心脏缺血的时候，疼痛的信号会经过神经传递而反映到水平相同的脊髓段区域以及附近的部位（比如：肩膀、脖子、下巴、手臂）。
其实导致肩膀疼痛主要有2种原因
1、肩部本身
肩膀本身的原因指的是肩周炎或者肩部的肌肉痉挛。引起肩关节疼痛以及运动功能障碍的一系列疾病，常见的有肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎、喙突炎等。
而肩部肌肉痉挛也又可能是引起肩膀疼痛的原因之一。如果肩膀肌肉在相对较长时间处于一种高度紧张的状态，就会导致因没有休息或者休息不足而引起疼痛。多发生于长期伏案工作、频繁提举重物工作人群中。
2、其他部位的问题
其他部位的问题也会引起肩膀疼痛，比如：当颈椎出现问题的时候，周围的神经也会受到压迫，而导致肩膀疼痛。
1、钟摆运动
要点：放松，俯身，动作轻、慢。
方法：将一只手扶着墙面或者桌面，另一只手臂轻轻的向前后、左右摆动，然后手臂旋转一圈。重复数次后换另一只手重复相同的动作。
2、交叉拉伸
要点：肩膀放松。
方法：将一只手轻轻拉动另一只手的手臂，将其交叉到另一侧，保持姿势1分钟后，放松，休息半分钟，换另一手重复相同的动作。
3、侧卧拉伸
用未被压着的手按压另一手臂，直到肩部有紧张感时，保持姿势1分钟左右，然后休息半分钟。换另一只手重复相同的动作。
4、俯卧抬肩
在面前垫一个枕头，让双肩尽可能的向后并拢，然后放松到一半之后，保持姿势15秒左右，休息。重复该动作多次。需要注意的是在做动作的时候，脖子需要放松，不可太用力，以免被拉伤。
所以肩膀疼痛不一定是肩周炎，也可能是其他原因导致的。
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