2023进博会 | 上班族“养生指南”来了！《中国职场人士健康教育读本》发布

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出品 | 搜狐健康

作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

在快节奏的职场生活中，保持身体健康至关重要。然而，压力大、饮食无规律、久坐、熬夜、盲目减肥等影响健康的行为习惯令越来越多的上班族处于亚健康状态。肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的发病也趋于年轻化。职场人士该如何管理自身健康？

11月6日，清华大学国际传播研究中心联合澳佳宝研究院在第六届中国国际进口博览会（以下简称，进博会）上发布《中国职场人士健康教育读本》并开展“健康老龄化”专家访谈活动，为职场人士提供科学权威的健康指导。

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图说 / 《中国职场人士健康教育读本》发布仪式

清华大学国际传播研究中心主任李希光教授表示，此次《中国职场人士健康教育读本》的发布，旨在为中国职场人士提供全面、本土化的健康管理工具，希望更多的专家学者，积极参与职场人士的健康教育和研究，倡导呵护健康、人人健康、预防为主的健康生活方式，助力健康中国。

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝表示，职业人群的健康对个人、家庭和社会发展都至关重要，但超重、肥胖、心血管疾病、糖尿病、心理疾病等诸多问题正在困扰和威胁着职业人群的健康，许多慢病也逐渐呈现年轻化趋势。希望各界共同行动起来，关注职业人群健康。

中国疾控中心营养与健康所研究员何丽表示，以前通常认为“三高”是老年人的常见疾病，但相关调查显示我国“三高”患者有年轻化的趋势。何丽研究员提示，人的健康状况约60%取决于个人的生活方式，预防“三高”等慢性疾病，首先应当保持健康的生活方式，比如尽量保证一日三餐要营养均衡，在外就餐时少点高盐高油的食物，建议可以摄入一些鱼类、富含omega-3的食物，有需要时适当补充一些必须的营养素；利用碎片化时间多运动，上下班提前1-2站下车，步行到公司，平时少坐电梯，爬一爬楼，都是不错的运动方式；保持充足的睡眠；工作之余要调节心态，控制情绪，释放压力等。

澳佳宝大中华区总经理刘家潾表示，澳佳宝将“守护中国职场女性的身心健康”列为中国业务发展的核心战略之一。通过两年研究发现，中国职场女性普遍面临着亚健康状态：健康问题呈复合多元化，随着精神压力与日俱增，心理问题也渐成健康隐忧。

“职场女性通常在家庭中关爱家人健康但忽视了自己的健康，应当更加重视自身健康，比如心血管疾病的预防，在补充钙和维生素D预防骨质疏松的同时，注意适当补充氨糖助力骨关节健康等。”刘家潾说。

据澳佳宝研究院健康传播负责人黄佩君介绍，经过与清华大学国际传播研究中心以及健康领域专家团队的探讨，《中国职场人士健康教育读本》推出了膳食、活动量、压力、免疫健康、视力健康、心血管健康和血糖健康7个方面的健康测试，并结合测试，给出了适合中国职场人士的健康提示和行动建议，线上测试也更加方便公众使用。后续澳佳宝研究院还将继续参与和支持相关科普工具的开发和推广，助力职场人士健康。

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