超快手的营养早餐，不用一分钟搞定，蛋白质丰富，上班族必备
-
酸奶以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品，所以在家自制酸奶也很方便。对于中国人来说，酸奶也比纯牛奶更容易吸收，它经过发酵，相对也不容易过敏，大人小孩都可以吃。酸奶也是很百搭的食材，在早餐、午餐、晚餐、下午茶任何时候都可以吃。早餐要吃好，分享一道适合上班族的超快手的营养早餐，做法超简单，不用一分钟搞定，蛋白质丰富，上班族必备。在自制无糖酸奶里挤入香浓细腻柔滑的花生酱，搅拌下，再加一点野生低糖的蓝莓干或者新鲜蓝莓，就是美美的一杯早餐酸奶，蛋白质丰富，美好的一天由早餐开始吧。
食材：
主材料：自制无糖酸奶136克、花生酱12克
辅料：野生蓝莓干12克
步骤：
1、食材准备：自制无糖酸奶、野生蓝莓干、花生酱。无糖酸奶需要提前自制好，也可以用市售无糖、低糖原味酸奶代替。
2、舀取所需分量的酸奶放入干净的碗内。喜欢吃酸奶的就多舀一些。
3、按照自己口味把花生酱挤在酸奶面上。如果喜欢有颗粒感的花生酱，也可以用带颗粒的，口感不错。
4、用勺子把酸奶和花生酱搅拌均匀。
5、然后撒上准备好的蓝莓干，不用一分钟就搞定了，可以开吃。蓝莓干还可以换成新鲜水果，例如草莓、葡萄、香蕉这些。
小贴士：自制无糖酸奶可以用市售酸奶代替。蓝莓干同样可以用新鲜蓝莓或其他水果代替。
推荐阅读
- 上一篇： 在家门口，更多村民变身“上班族”
- 下一篇： 上班族的“口袋餐厅”
